産後の体調管理・骨盤矯正
Health management and pelvis correction of after childbirth
産後のケアはとても大事です。足の歪みをとらず、広がったままにしておくと、骨盤の歪み、腰痛、外反母趾、疲労感を引き起こします。
妊婦と腰痛と足の機能の関係
ゆがみの元を作らないためにも、カイロプラクティックで産後の体調の管理、骨盤のリセットをおすすめいたします。
妊娠すると身体の内部では、出産に備えホルモンバランスの変化が起こります。この時、産道を広げるためのホルモンも分泌され身体全体の靭帯を緩めるはたらきがあります。
もともとのお母さんの体重以外にも胎児や羊水の重さが加わり足底への重心の位置が変わってきますので、腰部の前湾がきつくなり腰のそりと同時に腰痛などもおこりやすい時期になります。
産後は、ホルモンの安定化に伴い、靭帯の緩みも正しく戻ってくるのですが、体重の増加の度合いや、足の構造の問題（偏平足）をもつ方の場合は、骨盤や足部の機能が正しく機能していないことがあります。
カイロプラクティックに訪れる妊産婦さんの多くは腰痛です。
この場合の腰痛は、一般的な腰痛と異なり、
1.体重増加
2.ホルモンの影響
3.それに伴う足部の過剰回内（アーチの低下）
の3つがあります。
【赤ちゃんを安全に生むための大事なホルモンの働き】
「女性ホルモン」の1つ、「リラキシン」についてお伝えします。
「リラキシン」は卵巣ホルモンの1種で、その分泌の時期は月経前」や「妊娠3ヶ月～産後2‐3日」といわれています。
「リラキシン？」聞いたことないけど、何ですか？
リラキシンの作用を簡単に言うと「関節や靭帯を緩める」と、いうことです。
出産時には約2500ｇ～3800ｇの赤ちゃんが狭い骨盤を通って出てきます。
その出産をよりスムーズにするために、骨盤周囲の靭帯・関節、特に骨盤の「恥骨結合」という部分を緩めているのが特徴です。
特に「妊娠中～産後」には、骨盤に限らず体中の関節をゆるめる可能性があることです。
また、出産時以外でも「リラキシン」の分泌によって、「月経前」に、関節を強く支えている「靱帯」を緩めると言われているのです。
月経前に調子が悪くなる方が多いのは、ホルモンだけでなく、構造的に靭帯が不安定になり、身体がゆがみやすくなり、筋肉や腱により多くの負担をかけてしまうのです。
体を支える靭帯、関節が緩むこの時期は、とても不安定な時期になります。
リラキシンにより、靱帯が緩んでしまうとどうなる？
関節の動く範囲が過剰になるこれが、骨盤の靭帯や関節を緩めます。
ところが、赤ちゃんを産むためには、必要な靭帯の緩みですが、身体がぐらぐらしてしまう為、これらを筋肉で働かせようとする命令が脳から送られます。
関節を支えるために、筋肉・腱・関節へのストレスが大きくなる。
その結果、筋肉の痛みを引き起こしたり、緩んだ靭帯であったり、腰やお尻や股関節や恥骨が痛くなってきます。
特に妊娠はお腹が大きくなり、腰への負担が大きくなります。
体重の変化も妊娠から出産までに、約11kg～14kg増えるとも言われています。
そして、この「リラキシン」の影響で、「関節が緩くなる」 その結果、「筋肉」や「関節」に普段以上の圧力が加わるのです。
姿勢の悪さ や 「慢性的な腰痛のある方」 は、妊娠中にその腰痛が悪化する可能性も十分にご理解いただけるかと思います。
赤ちゃんが大きく成長していることの証拠ですね
【姿勢の変化による腰痛】
妊娠5ヶ月を過ぎると、赤ちゃんも大きくなり、体重が増えお腹が急に大きくなるため姿勢が変化します。重心を保つため、自然と腰をそらせたような姿勢になります。
このように身体は対角線で、バランスを取るように働いています。
この状態は、骨盤が大きく前傾してくるため、腹筋の付着している部分が伸ばされてくるので、腹筋が弱くなります。これが、背中や腰で支えてバランスを取るため、背部痛や腰痛が起きやすくなります。
過剰回内（足部のアーチの低下、偏平足）
先に、お伝えしましたが、大事なことがもう一つあります。ホルモンの影響で靭帯が緩み不安定になると
それは、過剰回内という、足の偏平足（アーチの低下）になりやすくなります。
足は100以上の靭帯があるため、リラキシンの影響で足も緩んできます。
触ってもらうと分かりますが、関節がグラグラ（柔らかいを超えた状態）になっています。
この時は靭帯の影響ですが、体重負荷で重心が変わると、余計にアーチがつぶれてきます。
アーチがつぶれるとどうなるでしょうか？
そして、骨盤は前傾していきます。これがまた、腰の筋肉の緊張を作ります。
体重があまりにも増えすぎると、伸びきったゴムのように、伸ばされ続けて元に戻れなくなることがあります。こうなると、足の形が広がったまま固定化されてしまいます。
これが腰痛の原因の1つなのです。
「妊娠の予定がある方」 や 「妊娠中の腰痛の方」へ
上記にあてはまる方は、赤ちゃんへの影響のためにいろいろなケアをされていると思います。
例えば「飲み薬」や「アルコール」 についても十分に注意をされている事と思われます。
私自身、２人の子供を出産した妻の身体の変化を見続けてきた感じから、それと同じくらいに「母体」 に対しても 「からだのケア」 が必要であると考えています。
現在、お腹の赤ちゃんのためにも、「妊娠中も適度な運動が必要」と、言われています。
妊娠ということだけでも身体が重くなるので、体を動かしにくくなりますが、もし仮に、腰痛で母体がさらに痛みが出て、動きにくくなれば、母子共に健康的であるとは言えなくなります。
以上のことから、当院では以下のケアをお勧めします。
- 足の健康を守る
（足の専門家による機能的足底板を作成し、足の歪みを未然に防ぐ） - 安心できるカイロプラクティック院で身体のバランスを整え、姿勢を改善し、ゆがみのもとを作らないようにする
- 定期的に呼吸法やストレッチ運動をする
- お腹の赤ちゃんに窮屈な姿勢を取らない
- 食事・栄養に気をつける
- 精神的なストレスを可能な限り避ける
- 質の良い睡眠をとる
妊娠中で緩んでしまった足型も
ゆがみのなかった１２歳の時の構造を見つけ出して足型をとることができます。
この足型を靴の中に敷くだけで、本当に妊婦さんの身体は楽になります。
足病医学のすすんでいるアメリカでは、妊婦さんに機能的足底板を作るように指導されているところも多くなっています。
日本では、下駄・草履文化で、靴のことはあまり重要視されませんが、コンクリートのような人工的構造物は、体をゆがませる大きな原因になっています。
妊娠生活を楽しく送るためには、足の構造をニュートラル（ゆがみのない位置）に保って送りたいですね。
日本中の全ての妊婦さんにお伝えしたい事です。
お腹の中の赤ちゃんの位置は、骨盤が前傾すると窮屈になります。
足をニュートラルに保つことで、骨盤前傾が防ぐことが出来、妊娠中でもスタスタ軽快にウォーキングできますよ。
将来にわたってのＯ脚の影響は、この妊娠期間中にすねの骨の曲がる角度が決まってくるともいわれています。
大事なお子様の足のためにも是非ママさんの足から守っていきたいですね。
おそらくカイロプラクティック治療院で、本格的に足の事を考えて治療している医院はそう多くないと思われます。
妊娠中のカイロプラクティック治療
当院の治療は、身体に優しい治療ですので、いつでも受けることはできますが、妊娠中のカイロ治療は一般的に安定期に入ってから受けるのが安全・安心です。
妊娠中にカイロプラクティック治療を受けることの
メリットは、
- 身体のバランスを安定させる
- 母体やお腹の赤ちゃんもリラックスできますので安産に向けてよい準備が出来ます。
- 日常生活の姿勢や簡単なエクササイズ、骨盤体操、腰痛防止体操なども指導し、快適に過ごせるよう、身体づくりをサポートします。
機能的足底板はいつつくるといいですか？
機能的足底板は、作るのに早い方がいいです。なぜなら、靭帯のゆるみからくる、足のアーチの低下、それに伴う腰痛を防ぐことが出来るからです。
一般的なアーチサポートではいけないのですか？
市販のものはアーチを固定することで、高さを保っています。本来の足は、上下に動くことで、機能を発揮します。固定してしまったアーチでは代償（他の関節に影響が出る）することも考えられます。当院で行う検査をご覧ください。これは、欧米の足病学といって、100年以上も歴史のある、足専門の学問です。当院では、アメリカ・オーストラリア日本国内で学んだ厳しい水準によって、その技術レベルを保っています。 その違いをご理解下さい。
写真Ⅰ： あなたのだけのオリジナルの形を石膏を使って型取りします。
（機能的足底板の場合）
写真Ⅱ： 立っている時に足先が外にどのくらい向くのか、本当のＯ脚の原因が分かります。
写真Ⅲ： 股関節の可動域（加重時と非加重時の差も比べます。）この動きによって、骨盤や背骨にかかる負担が分かってきます。
写真Ⅳ： 左下ニュートラルポジション。専門的には距骨下関節ニュートラル、横足根関節を背屈、外転、外反位でロックさせます。
写真Ⅵ： 立っているとｋ位のアーチの低下や踵の曲がり、Ｏ脚（治るＯ脚、治らないＯ脚）のすねの角度がわかります。
写真Ⅶ： 立っている時のふくらはぎの柔軟性が歩行やの姿勢にあたえている影響をチェックします。
写真Ⅷ： 歩行分析することで、どのタイミングで体が歪むのか、代償するのか等、治療すべきポイントが詳しく分かります。
このように、1人1人の関節の動き、質、動く範囲、構造は全て異なります。そのため、治療や、作成は、全てオーダーメイドである必要があるのです。
特に、妊産婦さんのように母体に大きなエネルギーの消費がかかることが明らかな時は、その人に会ったオリジナルな逸品を作ることをおすすめいたします。
カイロプラクティックは、産後緩んでしまった骨盤や100%機能していない筋肉や関節の状態を健康時の状態に戻すことのできる治療法です。
[問診] |
産後の身体の状態、痛みの箇所など、細かくお話をうかがっていきます。 |
|---|---|
[検査] |
産後は足部の状態も不安定になることがあるので、下肢のバイオメカニクス検査を行なっていきます。 |
[治療] |
ソフトで、心地よい治療を行っていきます。 |
[説明] |
左足は、一時的に機能的足底板をつけていない状態です。足が内側に大きく倒れこんでいるのが分かります。右足は、患者さんの足のニュートラルポジションを取り、機能的足底板でケアしています。産後はこのように足部の機能が身体や骨盤に継続的に影響を与えていると判断できる場合、機能的足底板の使用をお勧めすることがあります。 |
患者さんの喜びの声を見てください
| 体のゆがみだけではなく、内臓の働きもよくなって、ここに通って間もなく2人も妊娠しました! | |
| ［お悩み］ ●産後の身体の歪み ●背骨が曲がっている （脊髄側弯症）    |
K.M様（30代・女性）より施術の感想 私は中学生頃に背骨が曲がっていると診断され（脊髄側弯症）、それ以降、あらゆるカイロや整体に治療に行っていましたが、長続きせず、体の痛みや辛さもすぐに戻っていたのですが、こちらの治療院は施術をしながら、納得のいく詳しい説明があり、説明通り体も回復してきます。 体のゆがみだけではなく、内臓の働きも良くなるらしく、実はここに通って間もなく妊娠しました（しかも２人も）。 施術方法も手技だけではなく、マイナスイオンや温熱…等の機械や気なども使い、さらに治療効果UPです。 かなりおススメですよ。 |
|---|---|
| 妊娠中のため腰痛がひどく寝返りがうてず固まったようでしたが、こちらに通院することで、無意識に体の向きをかえることが出来るようになりました。 | |
| ［お悩み］ ●妊娠中の腰痛   |
A.K様（30代・女性）より施術の感想 妊娠中のため、腰痛がひどく寝返りがうてず体がかたまったようでしたが、こちらに通院することで、無意識に体の向きをかえることが出来るようになりました。 まだまだお腹は大きくなる時期なので、これからが不安でしたが、こちらでの施術があるので、安心して毎日過ごしています。 これからも宜しくお願いします!! |
| 産後1ヶ月の施術でしたが安心してお願いできました。 | |
| ［お悩み］ ●腰痛 ●冷え性  |
K.N様（30代・女性）より施術の感想 産後1ヶ月だったので、施術がうけられるか心配でしたが、いろいろと説明してくださったので、安心してお願いできました。 腰痛も気になりますが、最終的には冷え性を治したいので、しばらく通院したいと思います。 |
| 長年悩み続けてきた身体の不調が治る糸口が見つかってとっても嬉しいです。 | |
| ［お悩み］ ●不定愁訴   |
nana様より施術の感想 長年悩み続けていた身体の不調が治るという糸口が見つかってとっても嬉しいデス！ 家が遠いのですが頑張って通い笑顔で子供と生活するゾ！ 宜しくお願いします！ |
| お尻の痛みが解消! 今日は気持ちよく寝れそうです。 |
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| ［お悩み］ ●お尻の痛み  |
M.N様（20代・女性）より施術の感想 じっくり、丁寧に施術して下さりありがとうございました。 お尻の痛みが解消したおかげで、今日は気持ちよく寝れそうです。 |
